距離2023高考還剩十余天，孩子全力備戰(zhàn)高考的同時(shí),，家長們也在盡心做好后勤保障,！家長該如何在考前緩解孩子和自己的緊張和焦慮呢？小編收集了考前可能會(huì)出現(xiàn)的問題及一些應(yīng)對(duì)辦法,，歡迎大家收藏+轉(zhuǎn)發(fā)~

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考試前學(xué)生最擔(dān)心的是什么,？

考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”,。許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一,、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤,。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常,，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪,、難有關(guān),。

因此家長可以向孩子解釋，高級(jí)別的正規(guī)考試,，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的,，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)校考試出現(xiàn)的怪題、偏題,，不會(huì)讓你看到題摸不著北,。

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學(xué)生有哪些壓力？

理解孩子有哪些壓力,，你才能真正幫到他,。一般說來同學(xué)們的壓力來自兩方面，一是心理上的,，怕自己考得不好,，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的,，長時(shí)間的緊張作息,，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠,，他的身體自然感覺不舒服,、累、壓抑,。

因此,，家長一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值,，另一方面要多關(guān)心他的身體健康,，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒,。

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家長不該說什么,？

不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了？”因?yàn)楹⒆記]法回答你,！事實(shí)上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的,，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你,，沒復(fù)習(xí)好,，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力,。

不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果,。有的家長為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語中帶著威脅和恐嚇,。

試想一下,，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨(dú)木橋，過橋之前不斷地說掉下去會(huì)如何如何,，那么過橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)么,！

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為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學(xué)？

基本上每個(gè)學(xué)生都反映他們會(huì)在某個(gè)階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急,，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒效率,。

當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí)，請(qǐng)家長首先理解,，這是大腦給出的一個(gè)信號(hào)：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了,。這個(gè)時(shí)候家長可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息休息,。

人的大腦與其他器官一樣,，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,，如果外界強(qiáng)制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”,，就是說這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了,！

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如何面對(duì)自暴自棄的孩子？

一些基礎(chǔ)差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄,，“反正我不行,，復(fù)習(xí)也沒用”?！芭R陣磨槍,，又快又光！”學(xué)校老師不能這樣教育學(xué)生,，我們做家長的要這么給孩子打氣,。

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如何回答孩子“如果我考不好怎么辦”？

很多孩子會(huì)問父母,，“如果我考不好怎么辦,？”有的家長說，無所謂,，考不好就考不好,！有的家長說，考不好就完了,，我沒辦法,，到時(shí)候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取,，考試對(duì)孩子,、對(duì)家長都很重要，不可能無所謂,，這么回答要么口是心非,，要么是對(duì)孩子早已失去信心,；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會(huì)干擾孩子對(duì)學(xué)習(xí)的專注,。

這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真的,、誠實(shí)的與孩子共同面對(duì)這個(gè)問題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的,，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力,，“咱們盡力！”只有這樣,，將來才不會(huì)后悔,、自責(zé)。

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最后階段家長能為孩子做什么,？

決定學(xué)習(xí)成績的有三個(gè)方面的條件,，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)習(xí)慣,，學(xué)習(xí)心態(tài),。方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變的了,。所以這個(gè)時(shí)期,，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他,。

你能為孩子做的,，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。

具體來說,，一是照顧好他的飲食,、生活起居,，二就是閉上批評(píng)的嘴巴,。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長，也許他在廁所磨嘰了半天,，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……,，不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲，這是你對(duì)孩子的體諒,，這就是我們能為孩子做的,。

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飲食方面該注意哪些？

吃,、穿在這里也提醒大家注意,，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服,。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營養(yǎng),，雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的,，而不是靠考試那幾天,。

考試期間的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松,。同樣,，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。

9

考試期間孩子失眠怎么辦,？

有位考生在高考前一晚失眠,，結(jié)果她媽媽非常生氣，不停地?cái)?shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦,、考不好試等等,。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結(jié)果,，她一夜都沒有睡著,。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了,！

我們都希望孩子在考試期間能睡好,。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他,，沒關(guān)系,，不影響做題！

人是有應(yīng)激功能的,，24小時(shí)不睡覺,，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個(gè)道理,，反而臨考前能夠釋然,，睡個(gè)好覺。

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考試期間孩子生病怎么辦,？

一般說來,，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對(duì)考試的影響其實(shí)就只是心理上的,，并不會(huì)妨礙大腦思考,。

大家對(duì)這一點(diǎn)可能感到很難理解?；镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件,，葡萄糖和氧氣。

有這兩個(gè)條件,，就能做題,、思考,。身體的不舒服可能會(huì)分散我們的注意力，心理上造成我們的不安,，實(shí)際的影響沒有那么可怕,。

因此，萬一孩子在考試期間生病了,，家長也要給他這樣的信念,，影響不大！甚至可以跟他說,，你都生病了,，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱,，輕松應(yīng)考,。

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教會(huì)孩子及時(shí)處理不利的考場(chǎng)環(huán)境

一般來說，高考各考場(chǎng)對(duì)監(jiān)考老師的要求相對(duì)嚴(yán)格,，早點(diǎn)告訴孩子,，考場(chǎng)上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出,。

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考試當(dāng)天中午,，如何幫孩子放松？

許多同學(xué)上午考試回來,，興奮的沒法午休,。

家長們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時(shí)可以這么說：“躺一會(huì)兒,，不必非得睡著,，讓身體放松休息一下，等會(huì)我叫你”,。

睡眠是不能帶著睡眠壓力的,，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡,。注意睡眠的時(shí)間并不是越長越好,，一般入睡后不要超過半小時(shí)，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他,。

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頭場(chǎng)考試考砸了怎么辦？

哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生,，如果第一場(chǎng)考試考砸了,，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會(huì)牽連到他后面的考試,。

一旦出現(xiàn)這種情況,，首先相信大部分家長能做到不責(zé)怪孩子,。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€(gè)錯(cuò)誤：“別想了,，想了也沒用”,，“不會(huì)的，情況沒你說的那么糟,！”這其實(shí)是在盲目地否認(rèn)孩子的失利,，孩子會(huì)感覺父母不能接受他的失誤。

孩子當(dāng)然知道“想了也沒用”,，他也知道“只是這一門課考砸”,。但他內(nèi)心是惴惴不安的！家長這時(shí)候特別需要去傾聽他的不安,，他的委屈,，他的自責(zé)。

只有有人理解他,，才能讓他稍稍好受一些,。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢,？”請(qǐng)放心,，絕大部分孩子是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后,，他能夠振作起來,。

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在考完弱項(xiàng)學(xué)科后，容易有哪些“心理問題”,？

不少考生考試下來,，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的,，好像只是在草稿紙上做的,？”家長每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡,。

個(gè)別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安,，與他的考試壓力有關(guān)。無論哪個(gè)人當(dāng)他對(duì)一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時(shí),，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念,。

因此，當(dāng)孩子考完回來告訴你他的擔(dān)憂時(shí),，大可不必驚慌失措,，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場(chǎng)的考試中去,。

原標(biāo)題：《關(guān)愛學(xué)生 幸福成長 | 給全體高三家長高考前的14條建議,，每條都切中要害》

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