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喜臨門《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》發(fā)布:你睡得好嗎,?

喜臨門《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》發(fā)布:你睡得好嗎,?

gongjiaming 2025-03-04 快手 83 次瀏覽 0個(gè)評(píng)論

  3月18日,喜臨門睡眠研究院主編的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》在北京發(fā)布,。作為第一部全面反映中國(guó)睡眠狀況的學(xué)術(shù)出版著作,,《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》為中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)所研究完成,中國(guó)睡眠研究會(huì)提供學(xué)術(shù)支持并由社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版,,通過(guò)深度研究,、社會(huì)調(diào)查等方式,從社會(huì)學(xué),、社會(huì)心理學(xué)視角出發(fā),,聚焦國(guó)人睡眠問(wèn)題背后的深層影響因素,旨在喚醒國(guó)人對(duì)睡眠健康的認(rèn)知,,推動(dòng)國(guó)人睡眠狀況的改善,。

  

  《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》是國(guó)內(nèi)睡眠領(lǐng)域第一部藍(lán)皮書,也是喜臨門連續(xù)9年發(fā)布的《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》全新升級(jí)而來(lái),。中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究室主任王俊秀表示:“喜臨門十年如一日地關(guān)注民眾睡眠狀況及其變化,,持續(xù)進(jìn)行睡眠調(diào)查,積累了寶貴的資料,?!?/p>

  十年初心不改,推動(dòng)全面健康睡眠

  睡眠健康對(duì)人的健康具有至關(guān)重要的作用,,但長(zhǎng)期以來(lái),,對(duì)于國(guó)人的睡眠狀況,不但缺乏全面,、科學(xué)的深入研究,,國(guó)人健康睡眠更缺乏科學(xué)建議和解決方案。

  2012年中央提出“人民對(duì)美好生活的向往,,就是我們的奮斗目標(biāo)”,。“本著這樣的初心,,2013年,,喜臨門創(chuàng)新推出《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》,,建立起首個(gè)對(duì)居民睡眠情況進(jìn)行科學(xué)調(diào)研與評(píng)估的指標(biāo)體系,也是關(guān)乎國(guó)人睡眠健康的一個(gè)公共項(xiàng)目,?!毕才R門總裁楊剛介紹道。

  

  喜臨門“中國(guó)睡眠指數(shù)”,,是迄今為止國(guó)內(nèi)采用定量方法持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的一項(xiàng)睡眠研究,,為研究中國(guó)人睡眠狀況積累了珍貴的數(shù)據(jù),綜合反映中國(guó)人的睡眠概況,,更從側(cè)面反映出中國(guó)的社會(huì)經(jīng)濟(jì)變化,。

  楊剛表示,“10年來(lái),,‘中國(guó)睡眠指數(shù)’的調(diào)查方式,、調(diào)查主題、乃至研究對(duì)象,,都在與時(shí)俱進(jìn),、求新求變,,但我們的初心從未改變,,那就是通過(guò)更全面、科學(xué)地了解睡眠,,助力國(guó)人乃至全人類的睡眠健康,?!?/p>

  而今年發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》,則從社會(huì)學(xué),、社會(huì)心理學(xué)的視角出發(fā),,對(duì)中小學(xué)生、大學(xué)生,、職場(chǎng)人士,、新手媽媽等不同群體睡眠狀況進(jìn)行了深度的調(diào)查,對(duì)睡眠質(zhì)量與人們的心理健康,、幸福感,、生存質(zhì)量等的關(guān)系進(jìn)行了探討,對(duì)睡眠問(wèn)題進(jìn)行了比較全面的綜合研究,,并編制了睡眠指數(shù)來(lái)綜合衡量民眾的睡眠狀況,,希望通過(guò)持續(xù)的研究來(lái)考察睡眠問(wèn)題的變化。

  提升睡眠質(zhì)量應(yīng)成為“民生工程”

  《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》通過(guò)構(gòu)建睡眠指數(shù)來(lái)分析我國(guó)居民的睡眠狀況,,主要從睡眠質(zhì)量,、睡眠信念和行為以及睡眠環(huán)境三個(gè)維度測(cè)量。報(bào)告結(jié)果顯示,,睡眠指數(shù)得分為64.78分(百分制),,僅略高于及格線,。其中,睡眠信念和行為指標(biāo)僅54.73分,,則反映出人們對(duì)睡眠狀況的擔(dān)心,,對(duì)失眠等睡眠問(wèn)題的認(rèn)識(shí)不足以及對(duì)入睡時(shí)間的拖延。

  報(bào)告顯示,,10年間,,國(guó)人睡的越來(lái)越晚,、起的越來(lái)越晚,,同時(shí)睡覺時(shí)間也越來(lái)越少。10年來(lái),,國(guó)人睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí),,入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí),起床時(shí)間也晚了37分鐘,,睡覺時(shí)長(zhǎng)減少近1.5小時(shí),。

  

  與此同時(shí),64.75%的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8個(gè)小時(shí),。而影響唾眠時(shí)長(zhǎng)的因素分別是,,看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延,工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間,,以及失眠等唾眠障礙的影響,。

  《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》指出,對(duì)民眾的幸福感調(diào)查結(jié)果顯示,,民眾的幸福感處于一般偏上水平,,民眾的睡眠質(zhì)量與幸福感息息相關(guān),改善睡眠質(zhì)量將有助于提高民眾的美好生活狀況,。提升大眾睡眠質(zhì)量應(yīng)成為一項(xiàng)“民生工程”,,當(dāng)與改善衣、食,、住,、行同等看待,通過(guò)“睡好覺”提升民眾“幸福感”,。

  睡眠建議:踐行“118”健康睡眠理念

  《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》指出,,睡眠不僅是關(guān)乎個(gè)人身心健康的問(wèn)題,更是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題,。

  世界衛(wèi)生組織指出,,在工業(yè)國(guó)家睡眠不足已經(jīng)成為一種流行病,睡眠,、飲食和運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是健康的三要素,,而睡眠是這三個(gè)要素中最重要的,。因此,從個(gè)體角度看,,睡眠質(zhì)量是個(gè)人生活質(zhì)量的重要內(nèi)容,;從社會(huì)角度看,大眾的睡眠質(zhì)量也是社會(huì)質(zhì)量的重要指標(biāo)之一,;從社會(huì)發(fā)展的角度看,,民眾的健康無(wú)疑是至關(guān)重要的。

  為提高民眾睡眠質(zhì)量,,《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》號(hào)召全民踐行“118”健康睡眠理念,,即“11點(diǎn)睡覺,睡夠8小時(shí)”,,樹立健康睡眠理念,,掌握睡眠主動(dòng)權(quán)。報(bào)告結(jié)果顯示,,54.3%的國(guó)人認(rèn)同這樣的作息方式,,越來(lái)越多的民眾逐漸意識(shí)到睡眠作息的重要性。同時(shí),,“11點(diǎn)睡,,睡夠8小時(shí)”更多的是代表一種規(guī)律的作息習(xí)慣,堅(jiān)持每天在同一時(shí)間睡覺,、同一時(shí)間起床,。

  

  世界睡眠協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)、亞洲睡眠協(xié)會(huì)主席韓芳在發(fā)布會(huì)上指出:“睡眠中重要的兩個(gè)方面,,一個(gè)是質(zhì)量,,一個(gè)是規(guī)律性,規(guī)律性并不是指任何時(shí)候睡夠8個(gè)小時(shí)就行了,,而是需要有一定的節(jié)律,,要接近自然節(jié)律,就是日出而作,,日落而息,。晚上10點(diǎn)睡到早上7點(diǎn),跟晚上3點(diǎn)睡到早上11點(diǎn)的睡眠質(zhì)量是不一樣的,,在該起床的時(shí)候還在睡,,實(shí)際上并不能解決你的睡眠?!?/p>

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